你知道嗎?今日(3月15日)為「世界睡眠日」,由世界睡眠組織(World Sleep Society)於2008年發起,目的是喚起大眾關注睡眠健康,今年的主題是「Healthy Sleep, Healthy Aging(健康睡眠,樂活抗老)」。

  

香港人生活節奏急促,作息時間少,有時更將日常壓力帶到床上,忽略了睡眠的重要性。試試回想,昨晚你究竟睡了多久?是否「一覺瞓天光」?以下為大家帶來5個安睡小貼士,助你一夜好眠。

  

1. 睡前5分鐘腹式呼吸練習,放鬆腦袋更易入睡。

2. 寫下明天的To-Do List,釋放壓力,放心入睡。

3. 關掉電腦和手機,把壓力來源放到一邊,感受輕鬆時刻。

4. 保持睡房通風清爽、安靜、昏暗,讓你一覺到天光。

5. 整理好睡房,塑造寬敞、舒適的空間,享受睡眠。

   

環境是影響睡眠健康的重要因素,如果睡房太多雜物,可以考慮把其中一部分放入迷你倉,讓睡房變得整潔,提升你的睡眠質素!

作者:
該日誌由 Yes-Storage 於2019年03月15日 發表在 最新資訊分類下,
轉載請註明: 安睡小貼士 你我知多啲
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